ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าเป็นกลไกธรรมชาติที่ช่วยให้เราไม่ใช้ร่างกายจนเกินขีดจำกัด ซึ่งอาจแบ่งได้เป็นอาการเหนื่อยล้าทางร่างกายและเหนื่อยล้าทางสมอง เรายังไม่เข้าใจกลไกของการเหนื่อยล้า (Fatigue) ทั้งหมด  ซึ่งนักวิทยาศาสตร์เองยังคงวิจัยอย่างต่อเนื่อง แต่เบื้องต้นพบว่า ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าอาจมีความเชื่อมโยงกับการได้รับโปรตีนหรือกรดอะมิโนไม่เพียงพอ

อาการเหนื่อยล้าทางกาย
มักเชื่อมโยงกับการออกกำลังกาย และการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ กรดอะมิโน โดยเฉพาะกลุ่ม BCAA (branched chain amino acid) ที่พบในโปรตีนนม มีส่วนช่วยลดอาการล้า เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้

อาการเหนื่อยล้าทางสมอง
เนื่องจากกรดอะมิโนหลายชนิดเป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาท เช่น ทริปโตเฟน เป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนิน ไทโรซีน เป็นสารตั้งต้นของโดปามีน เป็นต้น หากได้รับไม่เพียงพอจะส่งผลให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ หรือสมองล้าได้ง่าย

นอกจากนี้ ในคนที่ขาดวิตามิน เช่น กลุ่มวิตามินบี และขาดแร่ธาตุ เช่น ธาตุเหล็ก ก็มักมีอาการล้าได้ง่าย การเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่ขาดไปจะช่วยให้กลับมารู้สึกกระฉับกระเฉงพร้อมทำกิจกรรมอย่างแอคทีฟตลอดวัน