You are what you eat...หรือกินอะไรก็ได้อย่างนั้น อาหารที่คุณแม่รับประทาน จะส่งผลต่อลูกน้อยผ่านทางน้ำนมแม่ รวมทั้งรสชาติจากอาหารที่คุณชอบ รวมทั้งการเครื่องดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไปก็เช่นกัน

อาหารที่คุณแม่ที่ต้องให้นมควรหลีกเลี่ยง

• แกงที่มีรสชาติเผ็ด อาจทำให้คุณและลูกน้อยรู้สึกอึดอัดแน่นท้องและมีลมในกระเพาะ อาหารได้
• น้ำชา กาแฟ น้ำอัดลม เพราะมีคาเฟอีน อาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่ลูกน้อยของคุณจะนอนไม่หลับด้วยเช่นกัน 
• ผลิตภัณฑ์นม หัวหอมใหญ่ กะหล่ำปลี   ทั้งหมดนี้อาจทำให้ลูกท้องอืดแน่นเฟ้อและทำให้อาการร้องโคลิคแย่ลงไปกว่าเดิม

หนึ่งเคล็ดลับสุดท้าย
จำไว้ว่าการเตรียมอาหารที่ปลอดภัยนั้นสำคัญมาก ดังนั้นโปรดตรวจสอบว่าอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารที่อุ่นขึ้นใด ๆ มีความร้อนตลอดเวลาก่อนที่คุณจะรับประทาน